Hoje - Dia Mundial da Voz

Em todo Mundo assinala-se esta segunda-feira o Dia da Voz com o objectivo de alertar para a sua importância e alterações e cuidados a ter.

Portugal é o terceiro país da União Europeia, atrás da França e Espanha, com maior incidência do cancro da laringe. Hoje, por todo o país decorrem acções de sensibilização, reuniões e conferências bem como rastreios gratuitos, como é o caso do Hospital de Santa Maria, em Lisboa e a Associação Portuguesa de Terapeutas da Fala.

Já agora...

- O que prejudica a voz?

Tabaco, álcool, cafeína, refluxo gastro-esofágico, poluição, diferenças de temperatura, mudanças de estação do ano, bebidas quentes e geladas, stress, mau uso uso e abuso vocal,

- Manter uma voz saudável, requer alguns cuidados diários:

Hidratação: beba água, em pequenos golos, ao longo do dia, à temperatura natural (2l/dia);
Faça gargarejos com uma solução salina em água tépida;
Lave as fossas nasais com soluções aquosas (como o soro fisiológico) ou vaporizações diárias;
Reduza a ingestão de bebidas como o álcool, café, bebidas com cafeína, chá preto e bebidas gaseificadas e o consumo de pastilhas à base de menta, que podem provocar desidratação;
Não fume, evite frequentar ambientes com fumo;
Evite ambientes com ar condicionado;
Faça repouso vocal, após o uso prolongado de voz ou uso vocal de intensidade muito forte;
Utilize uma articulação adequada (com movimentos amplos da língua, dos lábios), velocidade do discurso moderada;
Evite usar a voz (em duração e intensidade) sempre que esteja “constipado”, ou em crises de alergias;
Reduza o consumo de condimentos na alimentação (como o piripiri) provocam azia e má digestão;